쉽고 간단한 칼로리 계산기 사용법

활동량 및 영양 계산기 사용법을 알려드립니다. 기존에 사용 방법이 어려우셨다면 이 포스트를 보시고, 식생활에서의 활동량 및 영양을 계산해 보시기 바랍니다.

개인적으로 다이어트 및 식습관에 관심이 많습니다. 그래서 대학생 시절에 전공선택으로 식품영양학과 수업을 들으면서 활동량 계산기, 영양 계산기를 직접 모형을 통해서 수업도 듣고, 손을 계산해가면서 공부하였습니다. 그러나 최근에 나이 들고 다시 하려니 기억이 하나도 나지 않아 정말 힘들더라고요.

 

그래서 더 이상은 나의 영양학 지식을 이용하기보다 인터넷 프로그램을 사용하기로 했습니다. 그중에서 가장 유용하고 간편한 곳을 찾았습니다. 바로 도봉건강이음터 입니다. 공공기관에서 제공하는 프로그램이니 만큼 신뢰감이 더 높아 보여서 선택하게 되었어요.

 

칼로리 계산기 접속

이전에는 가장 애용하는 '다음 검색'을 통해서 도봉건강이음터에 들어가서 영양 및 활동량 계산기에 접속하였지만, 최근에는 바로 들어갈 수 없는 메뉴를 찾지 못해, 구글 검색을 통해 아래와 같이 검색하면 바로 들어갈 수 있다. 그러나 구글 검색 결과는 바뀔 수 있으니 빨간색 네모칸의 메모해주세요.

 

👇 칼로리 계산기 바로가기👇

건강 계산기 - 활동량 계산기

 

칼로리 계산기 검색

위의 주소에 들어가면 아래와 같이 총 6개의 메뉴가 나온다. 활동량 계산기, 영양 계산기, 생시/가임일 계산기, 비만도 계산기, 복부비만도 계산기, 기초대사량 계산기 총 6개의 다이어트와 관련된 간편한 계산기가 이곳에 모여있다. 저는 이곳에서 활동량 계산기와 영양 계산기를 소개해 드릴게요.

 

 

활동량 계산기

활동량 계산기는 우리가 어떤 운동이나 활동을 했을 때 이를 '칼로리+음식량'으로 나타내 주는 기능을 가지고 있어요. 가끔가다가 아파트 계단을 오르면 몇 칼로리와 밥 몇 공기가 빠질지 생각한 적이 많은데 이러한 궁금증을 바로바로 알려줄 수 있어 실생활에서 정말 유용한 것 같습니다.

 

그러면 제가 최근에 집에서 스텝퍼를 구매해서 혼자서 운동을 하고 있는데요. 스텝퍼도 마침 메뉴에 있어서 정말 반가웠습니다. 만약에 제가 스텝퍼를 30분 했을 때 kcal와 음식으로는 어떤 양인지 확인해보겠습니다. 

 

우선 체중을 입력하고, 활동 선택에서 '헬스장'을 선택하고, '스텝퍼'를 선택하였습니다. 그랬더니 1 kcal 단위까지 나오면서 소모된 칼로리는 '262 kcal'로 나오고, 이 음식량은 '밥 0.87 공기'로 나옵니다. 놀랍죠? 정말 쉽게 직관적으로 결과가 나와서 다이어트 의지를 샘솟게 나옵니다.

 

또한, 스트레칭, 헬스, 댄스, 수영 등 다양한 활동을 선택하고 그 안에도 세부 활동이 많이 들어있어서 선택범위가 정말 넓어서 사용하면서 한번 더 놀랐습니다. 

활동량 계산기

 

영양 계산기

다음은 영양 계산기입니다. 이 계산기는 음식의 칼로리를 계산하고, 이 칼로리를 다시 소모하려면 어떠한 활동을 몇 분, 몇 시간 해야 하는지 실생활에 아주 유용하게 나와있습니다. 음식 종류도 아주 많습니다. 한식, 일식, 중식, 분식, 제품, 과일 등 많은 음식 카테고리가 있어서 아마 이 안에 없는 음식이 없을 겁니다.

 

저는 음식 선택에서 한식을 선택하고 떡류를 선택한 다음에 제가 야식으로 즐겨먹는 찹쌀떡을 선택하고 분량으로 '1인분'을 선택하였습니다.

 

 

영양 계산기

결과는 찹쌀떡 1인분에 무려 236 kcal가 나왔으며, 이 칼로리를 다시 소모하려면 18.73분을 앉아서 공부해야 한다고 나옵니다. 공부하는 건 어렵지만 그냥 앉아있으면서 스마트폰 한다면 18.73분은 금방 가겠는데요? 그러나 공부할 때는 에너지를 소모하기 때문에 스마트폰이 아닌 정말 앉아서 공부를 18.73분 해야 에너지가 소모될 것 같네요. 공부가 하기 싫기 때문에 그냥 이제 야식을 포기해야 하나 봐요.

 

이상 활동량 계산기와 영양 계산기를 통해 보다 즐겁고 직관적인 다이어트와 좋은 생활 습관을 만드셨으면 좋겠습니다.

 

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